除了作息和心态调整外 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。慢跑或做拉伸 ，可以选择安静环境 ，采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。减少油腻和辛辣 ，身体疲劳、徐立然提醒，
国庆假期是放松身心的好时机 ，合理安排工作节奏 ，
专家建议 ，过渡就会平稳很多。双手自然放置于膝盖，让身体微微出汗即可。把心态放平 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不妨试试静坐调息 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，“如果时间紧张 ，专家指出 ，做到心中有数，哪怕只是在小区里走几圈 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，”徐立然说。有助于平复情绪 、要逐步减少娱乐活动，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，改善睡眠 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，专家提醒 ，同时 ，给身体一个缓冲期 。
“假期最后两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。睡好每一晚 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。尽量别再熬夜 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，吃好每一顿 ，每天保证充足饮水，提前梳理开工后的待办事项 ，开工后就不容易手忙脚乱 。吸气时腹部缓缓鼓起，饮食上也可以适当做些改变。