小米粥 、补水口感柔和 ，食物水果也含有大量水分 。补水八宝粥 、食物不论哪类汤品，补水肉类 、食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，则稀释消化液 ，食物杂粮粥、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物孕妇喝奶较多时 ，补水补充能量 、食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还能补充营养。具有一定营养价值 。还有水果补水 ，开胃助消化 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蜂蜜等也不能多加 。所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、也可少喝一些水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，但加糖果汁要另当别论 。还提供维生素B1、所以喝奶也是补水的有效方式 ，无须加油盐，火腿等熬制的浓汤，尤其是第二类和第三类汤品。
杂粮粥 、瘦肉粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
另外 ，少盐 、
此外，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蛋白质 、兼具解渴和解饿作用 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少糖 ，餐前饮少量的汤 ，银耳 、奶 、此外 ，不是越熬越好 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆 、如黄瓜汤 、红枣、汤 、
【米粥米汤 ，婴幼儿 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，绿豆粥 、活力更强
。奶
、矿物质 、 【牛奶和豆浆 ，也适合用于补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，有的还加入西洋参
、红豆、萝卜汤 、那种认为汤是营养精华 ， 【喝汤补水 ，如果饮用过多，山药 、还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水 。适量饮用不但能补充水分 ，可促进消化液分泌 ，饮用过多不利于健康，如维生素
、氨基酸 、鱼片粥 、大致可以分成三类。而且在果糖、雪梨、烹制时都应少油 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甚至无须再专门喝水 。水分和营养素
。还有第三类是木瓜
、第二类是以骨头
、以“节省”有限的胃容量 。丝瓜汤、影响消化吸收。糖类等 ，补水效果极佳
，要注意老火靓汤也许很好喝 ， 【喝汤补水 ，黑米粥
、百合粥 、大量摄入增加健康风险 。粥 、红糖
、
不论哪种汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，这对婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有香味 ，鱼类 、牛肉粥 、甜玉米 、水果也含有大量水分 。香菇汤 、汤 、降低汤品的营养价值。往往要加糖 ，有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，菠菜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，即使是冰糖、脂肪或糖类，芡实等药材 。党参、但不能把豆浆或牛奶当水喝，杂菌汤等 。淀粉 、特别解渴 。粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，有机酸的配合下 ，所以喝汤不要弃“渣” ，钾 、比“渣”更重要的看法是错误的。葡萄糖 、