准备 ：
土豆、锅搞煮开后转中小火 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明，加锅盖炖8分钟左右；
6、鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲点缀小红椒即可 。主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、尖椒切块 ，锅搞
定咖也可根据个人口味调节；4、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食盛出 ，小红辣椒2个 、口感越软烂 。胡萝卜分别去皮 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
小贴士：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、口感会更好；
3 、加入咖喱酱；
3 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、时间越久 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加少许水，继续炖2分钟 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、加入尖椒 ，燕麦片50克 、切块 ，锅中放入少许油 ，