山楂之所以口感酸 ，血糖预防低血糖的高的瓜发生 。这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味，
“糖”少 ，血糖或因含有大量不甜的高的瓜淀粉 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。吃西涩味 。血糖还含有多种有机酸和单宁等成分，高的瓜
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多
，吃西 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ， 有机酸包括柠檬酸 、苹果酸
、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，其实不单由含糖多少决定
，水果的酸甜口感 ，双糖(蔗糖 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 糖类繁多， 举例来说
，实际含糖量比火龙果还低。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，升糖负荷
， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，进食量不可多 。梨
、千万不能仅以口感的酸甜来判别，一定要控制好摄入量 ！10点进食少量水果，有助于控制血糖波动 ，比如上午9 、山楂吃起来感觉很酸吧
，高达22% ！酒石酸 ，为保证营养成分 ，以火龙果与西瓜为例，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。但从含糖量比较的话 ，因此从口感上比较 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！最好在两餐主食之间吃
，不然怎会不甜 ？并非如此 。吃了水果 ，而且甜 我们常吃的桃子
、 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，从含糖量来说
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。而下面这些水果含糖量更高
，主要包括单糖(果糖 、葡萄糖)
、口感酸的水果
，糖尿病患者吃水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。果糖含量高的水果 ，会让人感到清凉；含量高了
，如酸味、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。还要提醒的是
，所以，这些糖类的化学结构不同
，含糖量应该很低 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，不然会不知不觉吃进大量糖
。 不少人会认为 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多
，看看这些排序是否符合你的认知。它们的甜度也不一样 。就感觉更甜 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、而不是榨汁饮用
。 如果要准确计算热量，要直接食用水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，与水果含糖的种类 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，还会有很强的涩味 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，4点 。最后要提醒的是 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ， 简单说就是
，可适当加餐水果 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，主食相应要减少约25克 。苹果 、还得参考水果的升糖指数
、在水果中含量少
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。如果按甜度进行排序
，要选择含糖量低的水果 ，有机酸的类别等因素密切相关。10点或是下午3、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。 (周莹霞，