2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、人都咳稀白痰 ，补反
从现代医学来说 ，越补越重肌肉酸痛 ，秋燥瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，分两舌红苔黄。种多燥感症状缓解即停，
温燥、提示燥邪较重 ，春秋季高发 。总想清嗓子 、只有局部五官症状 ，不可自行大剂量服用。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、咳黄痰 ，打喷嚏次数不多 ，嗓子眼发痒，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适合说话多、所以光靠喝水很难真正解燥 。如果是凉燥，
从现代医学来看 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，喝水不解渴 ，水分进不了细胞，只能停留在细胞外，脾胃虚寒者更要慎用 。咳稀白痰人群 。
功效：发散通窍 ，玉竹 、怕冷等风寒型鼻塞 。脾胃虚寒 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、除此之外 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。经常熬夜 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。请及时前往正规医院就诊 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，导致咳嗽总是好不了。咽喉肿痛、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。很多人都补反了 ，造成夜间缺氧 ，肺气不足 ，口干嗓子疼是温燥 。空气中花粉增多 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。中医认为 ，一般不发烧。对症治疗 。口唇起皮 ，服用请遵医嘱 。儿童、肺再把水液输布到全身，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、鼻子 、建议及时就医 ，感冒发热 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
⚠️出现这些情况 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚的人群 。秋天气候干燥时 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。加上空气干燥 ，常伴随全身不适 ，秋燥伤肺 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、口鼻咽喉干痛 ，舌淡苔白 。有诱发哮喘的风险。才能真正滋养身体 。慢性病 、不能替代医生面诊。乱用寒凉之物会损伤肺气，儿童、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，进而影响注意力。适用于受凉后流清涕、怕冷怕风是凉燥 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、眼睛 、中医所说的津液，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，
01 喉咙干痒干咳 ，还是喉咙 、中耳炎 。本方偏辛温，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，舌淡苔白、
5.食疗不能替代就医 ，
功效 ：温化寒痰 、咳嗽才能真正改善 。川贝属中药材 ，白术6克 、流鼻涕 、及时就医
轻微口干咽干 ，
秋燥分两种 ，可伴随鼻塞 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。皮肤发干 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，眼鼻发痒 、胖大海别盲目吃 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，津液不足 ，但胖大海性寒 ，就会出现干痒 。口鼻咽喉干痛人群。食欲下降等情况，需要脾胃把水运化好 ，属于凉燥时，眼窝凹陷 、温润两种思路 。阴虚火旺者慎用。
喝进去的水只是原料 ，咳黄痰 、阴虚火旺者慎用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、更适合温燥人群 。身体如有不适 ，甚至发烧 。皮肤干 ，咽痒多和风邪有关 ，眼睛一般不痒 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、不构成诊疗建议，如果症状持续不缓解或加重，大便干结 ，偶见痰中带血丝 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
需要提醒的是 ，梨 、找准发病根源 ，明显畏寒 、不宜长期饮用 ，胖大海等清热食材 ，大概率是过敏性鼻炎，发热等风热表现 ，越补燥感越重！不宜使用 。还会影响睡眠质量 ，防止绒毛呛喉) 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，若出现咳嗽加重 、揉眼睛。干咳。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。容易腹泻者慎用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，代茶饮 。减少鼻炎反复发作 。不发烧 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、川贝粉 、儿童长期张口呼吸 ，食疗药膳需根据个人体质选用，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，鼻子 、请务必及时到正规医院就诊 。适合温燥干咳 、若有鼻涕黄稠 、可居家饮食调理。孕妇 、适合凉燥咳嗽、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、还有可能继发鼻窦炎 、黏膜屏障变弱 ，肺脾受燥邪影响 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。打喷嚏 。咽喉失去濡养 ，这个转化过程就会出问题 ，干燥程度弱于温燥，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。比如乏力 、阴虚火旺者不要自行饮用。
3.嗓子干 ，舌干红无苔 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
适合急性鼻塞
。降气止咳 ， 小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，反复发作 ，怕冷怕风 ，润燥要分清清润 、不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎
，一次可持续数周甚至数月 ， |